Что делать,если вступило в спину?⚡️
Прострелы в пояснице (люмбаго) – это синдром, связанный с патологиями в позвоночнике, его симптом - появление острой резкой боли в нижней части спины, невозможно сидеть, стоять и тем более ходить😖
Если заклинило поясницу, прилягте на спину, согните колени и положите под коленные суставы подушки — так вы уменьшите натяжение седалищного нерва и боль.
Иногда облегчение может принести поза «лежа на животе», под живот также можно положить подушку — так вы уменьшите прогиб в пояснице и натяжение мышц.
Кроме того, необходимо выпить таблетку с противовоспалительным эффектом. И оставаться в покое, не делать резких движений, исключить физнагрузки.
☝️Чтобы не болела поясница, нужно:
🔺Обеспечить себе адекватную нагрузку – делать зарядку по утрам, простые упражнения на растяжку мышц и позвоночника.
🔺Периодически проходить курсы массажа – классического, баночного на триггерные точки.
Исследования показали, что ходьба помогает облегчить боль в пояснице. Старайтесь больше ходить пешком 🚶– на работу (хотя бы часть пути), в магазин. Ходьба укрепляет мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, и улучшает стабильность позвоночника.
Приходите на массаж, он благотворно влияет на весь организм, расслабляет зажатые мышцы, снимает боли.
🎤Остались вопросы?Хотите записаться на сеанс?
Тел. для записи: 89117966868
