О проблеме «забитых» мышц🪨
Мышцы «забиваются» по нескольким причинам. Одна из них – перенапряжение ⚡ Если нагрузка большая и мускулы не успевают расслабляться, они переходят в состояние повышенного тонуса – наливаются кровью 🩸, увеличиваются в объёме, становятся жёсткими и неэластичными.
При интенсивных нагрузках выделяется молочная кислота, которая и «забивает» мышцы.
В принципе, это нормально, что мышцы «забиваются», но стоит учитывать несколько факторов ☝️
📍Важно не перебрать с нагрузкой. Она должна соответствовать уровню подготовки.
📍Не стоит забывать про режим сна 😴 и отдыха. От постоянного недосыпа мышцы и весь организм будут восстанавливаться дольше.
📍При несбалансированном питании организму будет не хватать микро- и макроэлементов для восстановления.
Снять напряжение с мускулов можно при помощи массажа или растяжки.
Например, упражнение, чтобы разбить "забитые" мышцы спины:
🔻Положите у стены или изголовья кровати сложенную подушку.
🔻Лягте на нее, прижмите ягодицы к стене или изголовью кровати, а ноги поднимите на стену.
🔻Раскиньте руки в стороны и постарайтесь раскрыть грудную клетку.
🔻Расслабьтесь и дышите спокойно.
🔻Держите позу 1—2 минуты, затем опустите ноги.
Приходите на массаж, ведь он не только оздоравливает, но и помогает расслабиться, снимает мышечное напряжение, приводит организм в норму и поднимает настроение 🙂 Будьте здоровы🙏
Тел.+7(911)796-68-68
