Как питаться во время курса массажа?🥦

Как питаться во время курса массажа?🥦 Как питаться, чтобы сохранить и приумножить эффект от корректирующего массажа? Этот вопрос не даёт покоя всем, кто приходит ко мне🤭 Здесь напишу основные рекомендации для Вас, это не диеты. Диеты это то, что работает на короткий промежуток времени. ‼️Эти рекомендации человек может соблюдать всегда, на постоянной основе.‼️ ⠀ ТОП 8 - СОВЕТОВ ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, СОХРАНИ СРАЗУ СЕБЕ, чтобы не потерять. ⠀ ▪️1. Создание в организме отрицательного энергетического баланса путём ограничения энергетической ценности пищи и усиления физической активности для снижения массы тела (получать калорий меньше чем тратишь). ⠀ ▪️2. Ограничить простые углеводы (сахар, мёд, бананы, пиво, кондитерские изделия и т.д.). т.к. они усиливают выработку инсулина и способны трансформироваться в жиры в организме. Оставить в рационе преимущественно медленные углеводы (рис, гречка, овсянка, макароны, перловка, и т.д. ⠀ ▪️3. Ограничить жиры, в том числе животные, (жирное мясо, куриная кожа, колбаса, сосиски, котлеты и другие полуфабрикаты, так же ограничить масла: подсолнечное, оливковое, ограничить жирные молочные продукты) Жиров в рационе держать не больше 1г на 1 кг массы тела. ⠀ ▪️4. Добавить белка, например куриная грудка без кожи, нежирное мясо, белок яиц, рыба, творог, соевые продукты, орехи, спортивное питание (протеин). Белка в рационе держать 1.2 - 1.5 г на 1 кг массы тела. ⠀ ▪️5. Многократное (до 6 раз в сутки) питание. ⠀ ▪️6. Водно-солевой баланс, ограничить соль до 5г. ⠀ ▪️7. Притупление чувства голода с помощью мало калорийных продуктов, овощей. ⠀ ▪️8. Добавить физическую активность, прогулки, пробежки, фитнес зал, даже банальный подъём по лестнице пойдёт на пользу, задача тратить больше каллорий. ⠀ ❗ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЗУЧАЙТЕ СОСТАВ ПРОДУКТА ( Б.Ж.У. И КАЛЛОРИЙНОСТЬ ) ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ! Будьте здоровы🙏 Тел. для записи: 89117966868